台風4号～大雨だって・・・

台風4号 、 台風5号 が発生しています。　←以下こちらから引用

台風4号

2012年6月19日7時30分発表 強い台風第04号は、19日6時には屋久島の南約190kmにあって、北北東へ毎時45kmで進んでいます。中心気圧は960hPa、中心付近の最大風速は40m/sです。この台風は、19日18時には室戸岬の東北東約40kmに達し、20日6時には新潟市の西約40kmに達するでしょう。その後、温帯低気圧に変わり、21日3時には北日本に達する見込みです。台風周辺海域および進路にあたる海域は大しけに、台風の進路にあたる地域は暴風や大雨に厳重な警戒が必要です。次回の台風情報は、19日10時30分の予定です。

2012年6月19日 9時0分現在

名称	グチョル	強さ	強い
地域	種子島の南東約110km	方向・速さ	北北東に50km/h
緯度	北緯29度55分	中心気圧	965hPa
経度	東経131度50分	最大風速	35m/s
大きさ	---	最大瞬間風速	50m/s

台風の定義

熱帯や亜熱帯の海上で発生した低気圧(熱帯低気圧)のうち、中心付近の最大風速が17.2m/s以上になったものを台風と呼びます 。

台風のおおよその勢力を示す目安として、下表のように台風の「大きさ」と「強さ」を表現します。
台風の「大きさ」は「強風域（平均風速15m/s以上の強い風が吹いている範囲）」の半径で、台風の「強さ」は「最大風速」で区分しています。

大きさの階級分け

階級	風速15ｍ/ｓ以上の半径
大型（大きい）	500km以上 ～ 800km未満
超大型（非常に大きい）	800km以上

強さの階級分け

階級	最大風速
強い	33m/s（64ノット）以上 ～ 44m/s（85ノット）未満
非常に強い	44m/s（85ノット）以上 ～ 54m/s（105ノット）未満
猛烈な	54m/s（105ノット）以上

風による被害想定

平均風速（m/s）	想定被害
10以上～15未満	樹木全体が揺れる。電線が鳴る
15以上～20未満	風に向かって歩けない。転倒する人もでる
20以上～25未満	しっかりと身体を確保しないと転倒する
25以上～30未満	ブロック塀が壊れ、取り付けの不完全な屋外外装材がはがれ、飛び始める
30以上～	屋根が飛ばされたり、木造住宅の全壊が始まる

雨による被害想定

1時間雨量（mm）	想定被害
10以上～20未満	地面一面に水溜りが出来る
20以上～30未満	傘を差していても濡れ始める
30以上～50未満	道路が川のようになる
50以上～80未満	マンホールから水が噴出し始める
80以上～	大規模な災害の発生する恐れが強くなる

現在は鹿児島の南・・・　
種子島が暴風域に入ったようです。


湿気・・・
気圧・・・　

台風・・・

この影響だろうと思うけど
今日は不調です・・・

各地で大雨になりそうですね。
被害がないことを祈ります。

それは気泡がはじける音！

首や関節がボキボキッ！となるのは…

骨の関節には関節液（首の場合：髄液）が入ってて首を回すことで
一時的に圧力が急激に下がり、関節液の酸素、水、気化した水蒸気
などが気泡となって発生する。
そうすると急激に下がった圧力を取り戻そうと反対側より関節液が
一気に流れ込んで気泡は消滅→この時に音がする。
専門用語では「空洞化現象」（キャビテーション）と言う。

首や指の関節がボキボキなると　
強力な衝撃波が関節の軟骨にあたり表面を侵食、破壊してしまう。
（軟骨には痛みを感じる神経が無いため、軟骨が傷ついても気づかない） 





ボキボキを繰り返すと
キャビテーションの衝撃波によって関節や軟骨表面に侵食や破壊が起こる。
次にそれを修復するために、通常骨でない所の骨が太くなる。
骨棘（とげのような物）が出来て、これが脊髄神経を圧迫して傷つける事になる。
→「変形性頚椎症」

以前にはやってもらったことがあるけど
整体やカイロプラクティックで首をボキボキする治療（スラスト法）は
危険がともなう・・・

やり続けると良くない・・・

自分で首をボキボキッ！っと大きな音をさせている方も・・・

私は、自分で身体をほぐしたり緩めたり、よくするけど
その時に大きな音ではないけど、プチプチとかポキポキって感じの音はする。
ほぐれ・ゆるみが進んでくると、そういう音はしなくなるから、疲労物質など
がなくなって、OK～！って、思ってたんだけど・・・・

それは、いいのかな？

腸腰筋で骨盤を立てる(＾ｰ^)ノ

最近、無意識のうちに首、肩、肩甲骨に力が入り凝る。

その原因は、姿勢が良くないからだ・・・　
支える筋力がないからだ・・・　とは思っていた。

そして『骨盤を立てる』ということを意識してやっていた。

随分と楽な気がするのだが・・・
イマイチ・・・・。




そして、気づいた(^^;)



骨盤の立て方が間違っていた！

体ごと？骨盤の方向を変えていた？ような感じで
姿勢を正していたつもりだった。

もちろん筋肉は使ってたけど・・・
骨盤も立ってはいるんだけど・・・

腸腰筋をあまり意識していなかったのだ。






腸腰筋：ちょうようきん（←　こちらより引用）

腸腰筋は大腰筋、小腰筋（細い筋肉でない人も…）と腸骨筋の総称です。

腸骨筋は骨盤の上部から始まって大腿骨の小転子ものつけ根あたり）に停止する筋肉で、大腿骨を引き上げるときに働きます。

大腰筋は一番下の胸椎と1～4番目の腰椎から始まり、途中で腸骨筋といっしょになって大腿骨の小転子に付着する筋肉です。大腰筋は股関節を曲げる、骨盤を立てる、腰椎をお腹側に引いて脊柱の前彎を維持するという多くの重要な働きをする筋肉です。

大腰筋が鍛えられると･･･
（　 ↑　こちらより引用　） 

 

胸椎、腰椎、股関節と大腰筋、腸骨筋、腸骨などの繋がりがわかりやすいですね！





腸腰筋テンション（骨盤を立てる、始動は反射）　
　（ 詳しくは ↑　　こちらより　引用）
 

骨盤を立てておく(キープする)には「骨盤を引き上げる力」が必要になります。骨盤の操作だけでは何ともなりません。
「胸出し」と「踵-立方骨-第4・5中足骨ライン」を繋げて体幹をまとめあげなければなりません。「骨盤を引き上げる力」というのは胴体です。この時、胴体内部では腸腰筋にテンションがかかっている。腸腰筋のテンションは拮抗する背筋群の収縮によるもの。肩甲骨と骨盤が近づくのはその為。そして、下肢ではハムストリングスのテンションがかかっている。腸腰筋とハムストリングスのテンションは 「自重で伸ばして縮む」力の源になる。筋肉は収縮をして力を出すので筋肉を縮ませるトレーニングが一般的だが、伸張反射という機能を持ち合わせていることを忘れてはいけない。骨は身体を支え、関節は重心を運び、筋肉は骨格ポジションを調整する。そして、運動とは重心が移動すること。身体動作の際に働く外側の筋肉であるアウターマッスルに対して、動作や作業をする際に安定した姿勢を保持し、バランスを保つ役割を担う身体深層部の筋肉インナーマッスルといいます。

インナーマッスルには、棘下筋・肩甲挙筋・小円筋・中臀筋・小臀筋・恥骨筋・長内転筋・閉鎖筋・梨状筋・大腰筋などがあり、棘下筋・肩甲挙筋・小円筋を外旋筋群と呼びます。インナーマッスルのことを姿勢保持筋とも呼んでいます。






なるほど　なるほど！　

って前にも読んだはずだ・・・　^ ^;

すぐ忘れるんですよね～ ヽ(^_^;)ノ



最近、インナーマッスル使っていたかな ^ ^; 


そこで、ここ数日
腸腰筋を意識して使っているんだけど・・・

たるたるお腹が少しは引き締まったかな？
ｱﾊﾊｯ　スグには無理だよね(^_^;)



しかし、腸腰筋を使って骨盤を引き上げて立てる感覚が
分かってきた。筋肉の繋がりも少しは感じられる。

この方法で骨盤が立てば、腸骨も締まり、重心は下に落ち
上半身の要らない力は抜け『上虚下実』にもなる。

と、現在の個人的な認識、感覚である。



『骨格ポジションの調整維持するのは筋肉だ 』と、
あらためて 身体にインプット！