京都・妙心寺・大心院で氣功～至福の時～

５月12日（日）　京都、花園会館の駐車場に車を止め

大心院さんへ　新緑の中を歩きます。

大好きな大心院さんに到着(^_-)-☆

門の中に、色鮮やかな世界が広がり感動しました。

先月の元気の集いの時には、まだ咲き始めだった　

真っ赤なシャクナゲがまだ咲いていました。

中庭にある赤い霧島ツツジが有名らしいですが、

ほとんど散ってしまっていたのでチョット残念でした。

ピンクのツツジの花は、とっ～ても綺麗でしたね(*^^*)

光と陰と…　緑と白と…　静と動…　阿吽庭

こちらは、元気のつどいがおこなわれる

本堂の前の庭

お天気もよく障子も開け放ち縁側に座り

　

新緑の香り…　小鳥の囀り…　鐘の音…　

その中で、身も心も　ゆるゆると…　

そして、お昼の精進料理を注文していなかったので、おにぎりを買っていって

大好きな縁側に座り、のんびりと食べながら…　その空間を独り占め…

いや、一体となって…　と～っても贅沢なひと時を過ごしました。

お昼の休憩時間が一時間半あるので、精進料理を食べ終わったかたも本堂にみえて

お話をされたり、お昼寝をされたり…　皆さん半端なくリラックス状態でしたよ(*^^*) 

午後から香功の初級と中級、太極氣功十八式を続けてやった。
このあと、身体の前面に自分て手当てしてたと思うんだけど…
氣が上がっちゃったようで、こっそり離れて氣を下げていた^_^;
私のやり方が悪かったんだよね…　

最後に二人組になっての背中への当ては、岩盤浴みたいと皆さんも言われていて、

そのじんわり染み込んでくる温かさはトッテモ気持ちよかった。

最初は動きによっては少しだが痛みを感じていたが、副交感神経優位・
アルファー波・脳内麻薬効果か、途中からは全く感じていなかったんだよ。
でも、手当してもらうのに、うつ伏せで寝た時に腰に少し痛みと重い感覚があった。
上から肺兪、心兪、肝兪、脾兪、腎兪　だったかな？よく覚えていないが^_^;

背中の兪のつくツボに手をあてたんだよね。

腎兪とかあたりにきたら重点的にやってもらおうと思っていたら、上の方の時点で
痛みもダル重さも無くなっていた。

してる方も気持ちよくて、熱くなってくるんだよ-(^_-)-☆

これは家では味わえないね～　背中は自分では出来ないし…

主人は関心がないからやってくれないし…　などど言ってたら

まずは、やってあげないと！と言われちゃいました(^_^;  

こちら→　先月、４月の『元気のつどい』の記事

　　

★写真をクリックで、多少大きく観る事ができます(・ε-。)⌒☆

氣功・太極拳ってホントに凄いですね(^_-)-☆

実は、５日の蒼滝に出かける前に家で着替えをしていて、腰をクっとした。
ギックリ腰？軽いものなのか？なりかけたのか？違うものなのか？
なったことがないので分からないが…(^_^;

動き方によっては少しだけ痛みがあるが大丈夫だろうと出掛けた。
歩き始めて少し違和感がある程度だったので主人にも何も言わずにいた。

少しずつはついてはきているが、体力筋力は大してないワタシ…
かなり改善はしてきたが、肩や肩甲骨、上半身に力が入りやすいワタシ…

虚領頂勁、氣沈丹田などなど何時もおこなっている氣功や太極拳の基本状態にする。
上虚下実…　普段もそうなのだが、歩いたりする時は特に！

その状態で階段を山道を登り始めた…　
もう痛みや違和感は何も感じなかった。

帰りに、軽い岩場登山したくらい歩いた動いたね、と主人とも話したくらい動いたが
痛みは全くなく、治ったと思っていた。

帰路につき、車が山を降りてくると、次第に…　少し疲れが出てくる。
いつもなのだが、山にいると凄く元氣なのだが、山が遠のくとともに身体が重くなる。

自然の中で無意識に採氣しているのか…
意識しなくても氣がイッパイあるから自然に入ってくるのか…　

帰宅して、この日はかなり元氣充電は出来ていたが、少し腰が痛かった。
治っていなかったんだ…　ということは、かなり無理に使ってる酷使したなと思った。

自己流なので出来ているかどうかは定かではないが、
炎症をおこしている感があったので冷やした方がいいのかな…　と思いながら
ともかく箇所ではなく、出来れば身体全体・広い範囲で共有しよう…　
損傷？した筋膜を治そう…　氣を送ろう…　洗い流そう…　とやった。

意味不明か(^_^;

お風呂は入らない方がいいんだろうな…濡らさない方がいいんだよな…
と思いながらも、汗かいたし温まらない程度にサッと入り、いつもの金魚運動、
テニスボールでの腰背中首膝のマッサージ？などを軽めにし、少し氣功(静功）
もして寝た。

翌朝、治ってはいなかった、かなり痛くなっていた…(^_^;
起き始めは、どうしよう…　と思ったほどだ。

氣功とか、いろいろして…　動きだした。
部屋の模様替え片付けなどもした。

しかし、感心したのは
氣がつくと、動くときに無意識に痛みが出ないような姿勢や動きをしていたのだ。
大殿筋？腸腰筋や骨盤底筋など全く使っていないような感覚で虚状態なのだ(^_^;)

出来る範囲姿勢を整え、動かさなければ筋膜が固まってしまうと思い程々に動かし
ヒドイ痛みが出ないように、動きを制限しても周りに氣づかれず日常生活は出来る
ものだ。それも驚きだった…(^_^;

そんな動きが自然に出来るのは、きっと太極拳をしているお蔭だな。
分かる人には分かると思うけど(*^^*)

あれから６日目かな、氣功やちょこちょこと自分なりにしているからか…
何もしなくても治ってきた時期だったのか？は分からないが、
少しずつ改善して今日は完全に普段の動きになっている。
なので動きとともに痛みも感じることも多いがヒドイものではない。



今回、実感した事は
私は良いホルモンを沢山出せる！と言うことだ！

歩くということで、
１５分でβ-エンドルフィン～脳内麻薬様物質（オピオイド）・モルヒネの５、６倍の鎮痛効果
２０分でドーパミン～快楽を増幅する神経伝達物質
４０分でセロトニン～落ち着きと安定感をもたらす神経伝達物質
などが分泌されるようだ。

そして、歩く前、歩いている時に、プラス　軽く？氣功状態になっていることで、
脳波がアルファ波に変わり、相乗効果？　効果倍増！　

動く前に、軽く痛みは消して
動くことにより発生する痛みや負荷は、動くことで消して、さらに気持ちイイ～～！
と、いう状態にしてゆくのだ…　

氣功ウォーキング！

うんうん！（゜∇゜*）（。*）（゜∇゜*）（。*）　うんうん！



話がみえないか？　(^_^;



あと、腰は要だ！
普段の生活でも、どの動きをするにも使われていることを実感！


あと、太極拳は『動くこと車輪の如し』と言われるように、
省エネ！最小限のチカラで動くことができる。それだけではないが、
平地でも山歩きの時も、太極拳を凄く応用していることも、あらためて実感！



まだ、あったんだけど…

忘れたから、とりあえずメモ終了(^_-)-☆

月に一度の癒しの空間！京都・妙心寺・大心院「元気のつどい」に行ってきました(・ε-。)⌒☆

４月２１日の日曜日、 

京都・妙心寺塔頭・大心院での「元気のつどい」に母と参加してきました。天気を心配していたけど、家を出る頃には雨は上がっていました。風は強く寒かったですが(^_^;)ノ

大心院さん、山門を入ったところの大きな石仏の横に真っ赤な石楠花 （ シャクナゲ）の花が咲いていました。

母と綺麗～何の花だろうね～と話していて、後で和気さんに石楠花だと聞きました。けっこう大きな木で、満開になると怖いくらい？真っ赤になるそうですよ(*^^*)

写真では奥に少し見えています(^_^;  　→

本堂の前　「切石の庭」「祖堂」　と花壇には牡丹の蕾と

右手のほうには、やさしいピンクの石楠花（シャクナゲ）が

綺麗に咲いていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お庭に出ていた和気さんもパチリッ(*^^*)　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

暖房の熱い空氣が苦手なワタシ…
もうこの時季なら、この縁側で自然の中で氣功が出来ると楽しみにしてたんだけど、寒くて残念！
でも、雨に洗われた木々や澄んだ空氣が大好き。始まるまでに大好きなお庭を少しだけ味わって…　

そして、始まりました。。。

元気のつどい　午前の部　

（　詳しい内容は　↑　をどうぞ！）

今回は２０名と沢山の方が参加されました。

８名もみえた初めての方達も、戸惑うという感じでもなく違和感もなく、

最初から、そこはひとつの心地よい癒し空間でした。

昼食は、阿じろさんの精進料理です。

1,500円とお値打ちな料金でいただくことができるんですよ(^_-)-☆

精進料理というと薄味なイメージなんですが、しっかりとした味付けで美味しいです。

ちょこっと食べてしまいましたが…(^_^;)

皆さん、楽しそうに食事を楽しまれ、話に花が咲いていたようですが

私は、ちょっと苦手な賑やかな空間なので、はやめに食事を済ませ

本堂の前の縁側で、一人お庭をと自然を堪能していました。

陽が当たるところは暖かくて気持ち良かったですよ。。。




こちらは、書院（宿坊）の前の「方丈東庭」

阿吽庭（あうんてい）という有名な枯山水のお庭で
庭自体が仏を表しており、石で仏で、菩薩を象徴した第二の本堂と言われている。
東南の隅に築山を設け苔地とし、三尊手法による石組を中心として左右に数個の石を配し、
築山の下部には州浜型の曲線によって白砂面に変化をもたらせている。ということです(*^^*) 

午後からの部は１時３０分からで、ゆっくり食事をしても時間があるので

縁側にも何人かの方がみえて皆さんのんびり自由に時を過ごされていました。

　

元気のつどい　午後の部

（　詳しい内容は　↑　をどうぞ！）

華陀の五禽戯という、動物の動きを真似た氣功が印象に残っていますね。
鳥、熊、虎をおこないましたが、あと鹿と猿があります。

五禽戯とネット検索してみても本当に色々なものがありますが
今回教わったのは伝統のものということで、動作的には比較的簡単なもので
私にも出来ました　ガォ～(*^^*)


そして、氣のボールを作って自分を癒したり、他人を癒したり。
二人で組みになり背中から癒してもらうということをしたんですが
私の相手は母でした。

母にしてもらっている時に背中が凄～く冷たく感じてたんですよ。
母には言いませんでしたけど…

これって、どうんなんでしょう・・・

氣は多い方から少ない方に流れる。

そんなに具合が悪くなくても
病院に行って具合の悪い人の隣にいると調子が悪くなる…

小さな子供といると元氣になる…


・　・　・　・　　σ(^_^;)ｱｾｱｾ...




そして、全員が寝転んで…　癒されました～

クリスタルボウルの波動は、
とても心地よく私の身体の中を揺らぎマッサージしてくれました。　

礒部さん

素敵なお話と
音色と波動で
癒してくれて

ありがとう(=^0^=)
　

和気さんに逢えるだけで元氣をもらえるんですけどね(・ε-。)⌒☆

和気さんの言葉は癒しの言霊です。
動作や意味の説明なんだけど、心地よい境地へ誘ってくれます…


そうそう～　和気さんが、
僕の真似をしなくてもいいと、周りの人のことも気にせず
自分の気持ちいいようにしてくださいと言った。

私には、エッ？という感じだった。
だって、普通は動きを真似して下さいというよね。


勿論、私も気持ちのいいようにとは思ってやっているが、
やっぱり和気さんの動きを観てしまう、真似ようとしている、自分がいた。

ほかの人を見ると…
　
みなさん、自由です…　
自分の世界で、自分の動きをしています。

素晴らしい～！

まだまだ、普段から肩に力が入りやすいし
私が緩みきれなかったのは、そのせいかな…

　心のふぁんそん度が足りないないということだな…　反省

今回の私の一番の収穫は、これだな、感謝　(*^^*)




和気さん…　あっ、先生と言わないといけないかなσ(^_^;)ｱｾｱｾ...
スマホ写真ですが写りが良くなくて　m(｡･ε･｡)mｽｲﾏｾ-ﾝ

　そして参加者の皆さん

(o^o^o)あ(o^-^o)り(o^o^o) が(o^O^o)と(o^.^o)う